Профилактика спортивных травм суставов с помощью тейпирования

Как в профессиональном, так и в любительском спорте травмы – явление постоянное и закономерное. Особенно уязвимы люди, занимающиеся контактными видами спорта (футбол, регби, хоккей, все виды борьбы), а также легкоатлеты и гимнасты. К сожалению, исключить риск получения травмы невозможно. Поэтому чрезвычайно важно и необходимо проводить профилактику спортивных травм, чтобы его минимизировать.

Как предупредить спортивные травмы?

Профилактика спортивных травм подразумевает:

1. Грамотную организацию тренировочного процесса;
2. Систематическое медицинское наблюдение;
3. Проведение кинезиотейпирования;
4. Обеспечение благоприятных условий для тренировок;
5. Учет индивидуальных особенностей организма спортсмена;
6. Полное излечение предыдущих травм;
7. Соблюдение правил врачебного контроля.

В этой статье мы расскажем, как может помочь тейпирование в предупреждении спортивных травм.

Спортивные травмы суставов

Самыми часто встречающимися являются спортивные травмы суставов. Они составляют чуть менее 40% всех травм в спорте. В зависимости от места поражения выделяют спортивные травмы:

• Голеностопного сустава;
• Лучезапястного сустава;
• Коленного сустава;
• Локтевого сустава;
• Плечевого сустава;
• Тазобедренного сустава.

Около половины из них приходится на спортивные травмы коленного и голеностопного суставов. В зоне поражения чаще других футболисты, регбисты, борцы, лыжники, бегуны. В волейболе и баскетболе часто случаются травмы лучезапястного сустава. Для тенниса и гольфа характерны повреждения локтевого сустава. У пловцов и бодибилдеров нередко страдают плечевые суставы. Тазобедренный сустав травмируется намного реже, чем вышеперечисленные суставы.

Кинезиотейпирование суставов

Кинезиологическое тейпирование было изобретено в 1979 году мануальным терапевтом Кензо Касе именно с целью ускорения реабилитации спортсменов-легкоатлетов после различных спортивных травм, а также как эффективный способ их предупреждения. Основная цель спортсмена и тренера – это провести тренировочный цикл в запланированном объеме и выйти на соревнования в оптимальной форме. Тейпирование суставов в профилактических целях эффективно помогает в решении данной задачи, так как:

• Значительно уменьшает вероятность повреждения во время тренировки;
• Фиксирует и поддерживает суставы, подвергающиеся максимальному риску;
• Обеспечивает физиологическую подвижность суставов;
• Дает возможность не прерывать тренировки и участвовать в соревнованиях даже в случае легкой травмы;
• Расслабляет перетренированные и утомленные мышцы.

Воздействие на суставы, находящиеся «под угрозой», осуществляется через кинезио тейп (эластичную клейкую ленту из хлопковой ткани). Благодаря своему особенному составу и свойствам тейп:

• Не создает дискомфорта при его длительном ношении;
• Сохраняет лечебный эффект 24 часа в сутки и на протяжении нескольких дней;
• Стимулирует кровообращение и лимфоток;
• Позволяет коже дышать;
• Быстро высыхает и после длительного пребывания в воде.

Для суставов применяются различные техники тейпирования. Выбор техники наложения тейпа зависит от локализации и степени повреждения сустава. Тейпирование лучше всего доверить специалистам. Однако многие спортсмены после прохождения мастер-классов по тейпированию для профилактики травматизма успешно делают его самостоятельно.